高血压最喜欢“赖”上这4种人,想知道如何预防看这里!_健康频道
发布日期:2020-11-21 02:38   来源:未知   阅读:

说到高血压很多人都会害怕,毕竟它是一种长期需要治疗的疾病,而如果没有采取措施会伤害到身体,近些年因为不当的生活方式以及饮食习惯导致很多人患上高血压,可能有人疑惑高血压喜欢找上哪些人?在日常该如何预防?一起了解一下。

高血压喜欢找上哪些人?

1、存在遗传因素的人

有研究调查发现高血压具有遗传倾向,如果家族中有直系亲属存在高血压,其子女患上高血压的几率也比较大,所以自己的父母如果存在高血压,在平时要多加注意。

2、肥胖的人

长时间摄取高脂肪高热量食物导致脂肪堆积过多而引发肥胖,肥胖的人身体容易出现各种疾病也会导致脂质代谢紊乱,使血管扩张,血液循环量增加,在这种情况下心脏负担过重,血压也就会跟着上升。

3、重口味的人

在日常饮食比较重口味,喜欢吃一些腌制食物或者在烹饪食物时调料放得比较多,这些行为都是会导致血压上升,因为盐摄取过多水钠滞留在身体内会导致血容量增加,血压也就会跟着上升。

4、存在不当生活习惯的人

都知道生活习惯不当是导致各种慢性疾病的主要原因,如经常熬夜、吸烟喝酒会使有毒物质直接作用于血管壁,导致动脉硬化,进而让血压上升。而经常熬夜身体得不到休息的情况下容易焦躁,而情绪不稳会导致代谢紊乱,也会影响血压。

在日常要如何预防高血压?

1、控制体重

肥胖作为高血压的危险诱因之一会带来各种疾病,因此肥胖的人要控制好自己的体重,通过饮食以及各种方式来保证体重在正常范围内,如果有吃夜宵或者零食的习惯要更改,夜宵和零食是导致肥胖最主要的根源。

2、适当运动

运动可以帮助维持体重,也能促进新陈代谢,而长时间进行规律运动还能起到降血压,预防高血压的效果,中特网。但要注意在运动时避免过于激烈,根据自己的身体情况选择适合自己的运动项目以及运动量,才能起到有效帮助

3、保持良好的生活习惯

在目前大部分人因为长时间熬夜,工作繁忙使自己压力过大,也使身体逐渐处于亚健康状态,因此要保持良好的健康生活方式并且放松自己,舒缓身心,做到劳逸结合,在提高身体免疫力的同时还能降低很多疾病出现。

4、定期监测血压

想要预防高血压定期监测非常重要,特别是高危人群,由于血压会受到环境、饮食、情绪等影响而发生波动,因此可以自备血压计,每天按时监测以便记录自己的血压,并且知道血压情况。

温馨提示,高血压在目前的发病率越来越高,也越来越呈年轻化,给人们带来极大的困扰,因此想要预防高血压就要了解哪些是高危人群?在日常如何预防,才能避免血压发生引来其他心脑血管疾病。

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